Sąnarių skausmo įveikimas dėl dažno viešojo transporto

Kelionė KRL, autobusu ar kitu viešuoju transportu gali sukelti raumenų ir sąnarių skausmus. Jei tai turite, noras užsiimti kokia nors veikla tikrai bus nejaukus. Laimei, yra daug būdų, kaip kovoti su raumenų ir sąnarių skausmais tiems, kurie ištikimai važiuoja viešuoju transportu. Tokiu būdu galite būti laisvi užsiimdami savo veikla, nebesikankindami kūno skausmais.

Kaip kovoti su raumenų ir sąnarių skausmais, važiuojančiais viešuoju transportu

Dauguma žmonių kasdien renkasi viešuoju transportu, nes jis laikomas pigesniu, lengvesniu, greitesniu ir ekologiškesniu. Tačiau kasdien važiuojant viešuoju transportu taip pat gali kilti keletas sveikatos problemų, tokių kaip raumenų skausmas, sąnarių skausmas ir skausmas.

Taip, ne tik galvos skausmas, bet ir bendravimas su kitais keleiviais bei per ilgas stovėjimas viešuoju transportu taip pat gali sukelti raumenų ir sąnarių skausmus. Taigi, kad jums nereikėtų to nuolat patirti važiuojant viešuoju transportu, atidžiai apsvarstykite šiuos būdus, kaip kovoti su raumenų ir sąnarių skausmais.

1. Šalto vandens kompresas

Greičiausias ir lengviausias būdas išgydyti raumenų ir sąnarių skausmus dėl viešojo transporto yra šalti kompresai. Šaltas vanduo gali padėti palengvinti kūno uždegimą, todėl jūsų patiriamas raumenų ir sąnarių skausmas palaipsniui mažės.

Venkite ledo kubelių uždėti tiesiai ant odos paviršiaus. Užuot greitai pagerėjęs, tai iš tikrųjų gali dirginti odą. Verčiau paimkite iš kelių ledo kubeliųšaldiklis. Tada suvyniokite jį į švarų rankšluostį, audinį ar skalbinių skudurėlį.

Tik tada kelioms minutėms uždėkite kompresą ant skaudančio kūno. Darykite tai kelis kartus arba tol, kol skausmas sumažės.

Šilumos terapiją taip pat galite atlikti pasimaudę šiltoje vonioje po užsiėmimų. Šilta vonia gali padėti sumažinti raumenų ir sąnarių sustingimą.

2. Venkite įtemptos veiklos

Norint, kad raumenų, sąnarių ir skausmai greitai pagerėtų, kurį laiką venkite sunkios fizinės veiklos. Priversdami save toliau vykdyti sunkų fizinį krūvį, jūsų būklė tik pablogės.

Nors jums patariama vengti įtemptos veiklos, tai dar nereiškia, kad tai leis jums tingėti sportuoti.

Atliekant paprastą mankštą, pvz., Ėjimą, plaukimą ar jogą, veiksmingai gydomi raumenų ir sąnarių skausmai. Priežastis ta, kad mankšta gali padėti sulankstyti standžius raumenis ir sąnarius.

3. Darykite meditaciją

Meditacija ir atsipalaidavimas taip pat gali padėti nuo sąnarių ir raumenų skausmų, kuriuos patiriate dėl dažnų važiavimų viešuoju transportu. Taip yra todėl, kad abu veiksmingai mažina stresą.

Taip, didelis stresas dėl nesibaigiančio darbo, kamščių kelyje, dėl kitų problemų, su kuriomis šiuo metu susiduriate, gali sustiprinti patiriamą raumenų ir sąnarių skausmą. Dabar, kai sumažės streso lygis, uždegimas ir patinimas, atsirandantis aplink jūsų sąnarius ir raumenis, taip pat sumažės.

4. Masažas

Kai kuriems žmonėms masažas yra efektyviausias būdas kovoti su raumenų ir sąnarių skausmais, kylančiais viešuoju transportu.

Be to, kad veiksmingai atpalaiduoja standūs raumenys ir sąnariai, tinkami masažo metodai taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir padidinti judesio amplitudę.

Jei norite atlikti kūno masažą, įsitikinkite, kad masažuotoja, su kuria susisiekiate, yra kvalifikuota ir turi patirties šioje srityje.

5. Gerkite skausmą malšinančius vaistus

Kitas būdas išbandyti raumenų ir sąnarių skausmus važiuojant viešuoju transportu yra vartoti skausmą malšinančius vaistus. Daugelis šių vaistų laisvai parduodami prekystaliuose, narkotikų parduotuvėse, artimiausiame prekybos centre.

Pasirinkite patikimą raumenų ir sąnarių skausmo vaistą, nes jame yra veiksmingos formulės, susidedančios iš ibuprofeno ir paracetamolio. Šis turinys veiksmingai malšina skaudančius raumenis, sąnarius ir skausmus tiesiai centre.

Šį vaistą vartokite atsargiai. Prieš naudojimą visada perskaitykite naudojimo instrukcijas. Jei nesuprantate, kaip jį naudoti, nedvejodami kreipkitės į savo vaistininką ar gydytoją.

6. Pasitarkite su gydytoju

Jei įvairūs aukščiau paminėti metodai nepagerina jūsų būklės, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Ypač jei taip pat jaučiate daugybę kitų simptomų. Pavyzdžiui, patinę, standūs, taip sunku judėti sąnariai.

Intensyvus ir ilgalaikis raumenų ir sąnarių skausmas gali būti rimtesnės sveikatos būklės, pavyzdžiui, reumato, požymis.