Turinys:
- Įvairūs būdai, kaip įveikti kolegijos vaikų stresą
- 1. Išsimiegokite pakankamai
- 2. Valgyk maistingą maistą
- 3. Reguliariai mankštinkitės
- 4. Neverskite savęs dalyvauti nesuskaičiuojamoje veikloje
- 5. Retkarčiais pasilepinkite
Buvimas studentu reiškia, kad jūs turite būti pasirengęs užsiimti įtemptu užsiėmimų grafiku, krūva užduočių, kurios atrodo begalinės, kvietimais jungtis prie organizacijų čia ir ten, baigiamajam darbui ar KKN. Jei negalite gerai valdyti ir subalansuoti savo kolegijos gyvenimo, šis pervargimo jausmas gali sukelti stresą. Jei bus leidžiama tęsti, stresas paveiks ne tik jūsų nuotaiką ir sveikatą, bet ir akademinius rezultatus. Gerai iš karto rasti gerą būdą įveikti stresą, kad galėtumėte vėl būti pasirengę bristi per įtemptą gyvenimą miestelyje.
Įvairūs būdai, kaip įveikti kolegijos vaikų stresą
1. Išsimiegokite pakankamai
Streso valdymo srities ekspertas, medicinos mokslų daktaras J. Davidas Forbesas teigia, kad nesvarbu, kokia užimta ir tanki yra jūsų kasdienė veikla, vis tiek turite skirti pakankamai laiko miegui.
Dėl miego trūkumo jūsų smegenys negali dirbti efektyviai, todėl jums sunku susikaupti, sutelkti dėmesį, sunku prisiminti ar išmokti naujų dalykų ir priimti sprendimus. Dėl daugelio šių dalykų jūs negalite suprasti kursų, pateiktų per pamoką, turinio.
Be to, nepakankamai išsimiegojus, jums gali lengviau sirgti. Kiekvieną naktį pabandykite pakankamai miegoti nuo septynių iki aštuonių valandų. Priežastis ta, kad pats stresas yra šalutinis poveikis, kuris dažniausiai pasireiškia dėl miego trūkumo.
2. Valgyk maistingą maistą
Koledžo vaikai yra greito maisto ar greito maisto valgymo sinonimai, siekiant sutaupyti mėnesio pinigų. Nepaisant to, dažnai valgydami šlamštą pakenksite savo psichinei ir fizinei sveikatai.
Greito maisto maistas yra minimalus, todėl jis iš tikrųjų sumažina kūno energiją. Netinkamas kūnas yra labiau linkęs į stresą. Kai stresas jus apniks, būsite apakinti emocijų ir vėl grįšite valgyti nesveiką maistą, nes jaučiate, kad tai vienintelis maistas, kurį lengva gauti.
Taigi, kiek įmanoma, stenkitės valgyti sveiką maistą, nors esate užimtas kolegijoje. Valgyti sveiką maistą nebūtinai reikia brangiai, jį galite pergudrauti atostogų metu eidami į turgų pirkti daržovių ir vaisių. Tada pensionate gaminkite paprastus patiekalus, kurie tikrai yra maistingesni. Gamindami patys galite net sutaupyti mėnesines išlaidas.
3. Reguliariai mankštinkitės
Vienas paprastas ir nebrangus būdas įveikti stresą yra reguliarus fizinis krūvis. Tai neilgai trunka. Tiesą sakant, lengvas mankštinimasis po 10 minučių kiekvieną dieną gali padėti sumažinti stresą ir išlaikyti sveiką kūną.
Paprasčiausias sportas, kurį galite padaryti, yra vaikščiojimas. Jei gyvenate pensionate netoli universiteto, pabandykite pasivaikščioti. Be to, keisdami klases, taip pat galite pasinaudoti rankiniais laiptais, užuot važiavę liftu. Atostogų metu galite eiti atlikti rytines mankštas aplink miestelį ar maudytis.
4. Neverskite savęs dalyvauti nesuskaičiuojamoje veikloje
Prisijungimas prie organizacijų čia ir ten, taip pat dalyvavimas UKM nepažeidžia laisvalaikio. Norint tapti aktyviu studentu, jums tikrai reikia pasinaudoti kolegijos dienomis. Tačiau taip pat turite žinoti savo ribas. Neišprotėkite imdamiesi visų užsiėmimų, dėl kurių negalėsite to padaryti patys.
Atminkite, kad veikla yra svarbi, tačiau svarbiau išlaikyti sveikatą. Kodėl užsiimate begale veiklų, bet galų gale tik pabrėžiate, kad neapsikraunate ir nesergate?
Geriau išmintingai rinktis veiklą, kurią galite atlikti tik tuo atveju, jei galite. Tai neturi būti per daug, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad galėtumėte maksimaliai prisidėti.
5. Retkarčiais pasilepinkite
Kai jaučiate nuobodulį ir nuovargį nuo begalės labai įtemptos veiklos, pabandykite pasilepinti savaitgalį. Eiti į saloną, karaoke su draugais, žiūrėti filmus ar nuvykti į jums labiausiai patinkančias vietas gali būti veiksmingas streso įveikos metodas. Nieko blogo, kai kaskart pasilepini, žinai!
Paskaitos laikotarpis nereiškia, kad esate užsiėmęs tik akademine veikla. Norint atsipalaiduoti, vis tiek reikia pramogų. Atsipalaidavęs protas be naštos gali padėti padidinti jūsų produktyvumą kitą dieną.
Be penkių aukščiau nurodytų metodų, taip pat galite praleisti akimirką su artimaisiais, kurie gali priversti jus trumpam nusiraminti ir nusijuokti, pamiršdami įtemptą kasdienybę.
