Turinys:
- Jaunų pastojančių motinų rizika sveikatai
- Nėščių moterų sveikatos palaikymo jaunystėje patarimai
- 1. Išpildykite mitybą sau ir vaisiui
- 2. Kruopščiai gerkite vandenį
- 3. Sportas
- 4. Venkite žalingų įpročių nėštumo metu
- 5. Įprasti sveikatos patikrinimai pas gydytoją
Vedęs jaunas, leidžia moterims pastoti jaunai. Tiesą sakant, šis nėštumas yra gana rizikingas, vienas iš jų yra susijęs su sveikata. Todėl motinos, nėščios jaunystėje, turi išsaugoti savo sveikatą, kad gimdymas vyktų sklandžiai, o kūdikis gimtų sveikas. Kokie sveiki patarimai būsimoms motinoms būti nėščioms jaunystėje? Ateik, peržiūrėk šias apžvalgas.
Jaunų pastojančių motinų rizika sveikatai
Nėštumas, pasireiškiantis iki 20 metų, yra įtrauktas į nėštumo kategoriją jaunystėje. Britų mitybos fondo duomenimis, pastojus šiame amžiuje padidėja neišnešiotų ir mažo svorio kūdikių rizika. Be to, būsimai motinai taip pat gresia sveikatos problemos, pavyzdžiui, hipertenzija ir preeklampsija.
Pasirodo, kad yra priežastis, kodėl nėštumas jaunystėje yra toks rizikingas. Paprastai jaunos moterys dažniausiai renkasi greitą maistą ir didelį cukraus kiekį, kad nėščiosios neišnaudotų jų ir vaisiaus maistinių medžiagų.
Nėščių moterų sveikatos palaikymo jaunystėje patarimai
Nėščiųjų, jaunesnių nei 20 metų, sveikatos palaikymas iš tikrųjų nedaug skiriasi nuo moterų, kurios yra nėščios brandaus amžiaus. Tačiau motinos turi giliau suprasti sveikatą nėštumo metu, kad nebebūtų savavališkos renkantis maistą ir užsiimant veikla.
Toliau pateikiamos vis dar jaunų nėščių moterų sveikatos palaikymo gairės, įskaitant:
1. Išpildykite mitybą sau ir vaisiui
Skrandyje esančiam vaisiui taip pat reikalingos maistinės medžiagos iš maisto. Tačiau tai nereiškia, kad galite suvalgyti 2 porcijas vienu metu. Skrandyje esantiems kūdikiams per dieną reikia tik apie 300 sveikų kalorijų.
Taigi, jums reikia pridėti tik 300 kalorijų per dieną, o ne dvigubai daugiau patiekalo. Palaikant tokią maisto dalį, tikrai neleidžia priaugti svorio ar trūkti maistinių medžiagų.
Jūsų organizmui reikia ne tik kalorijų, bet ir geležies, kalcio, baltymų, folio rūgšties, vitaminų ir cinko. Visas šias maistines medžiagas galite gauti iš daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, pieno produktų, vištienos, žuvies ir kiaušinių.
Tačiau norėdami išsaugoti jaunų nėščių motinų sveikatą, venkite valgyti žalios mėsos, žuvies, pieno ar kiaušinių ir supakuoto maisto.
Supakuotuose maisto produktuose yra bakterijų, kurios gali sukelti infekciją. Be to, jame esantys papildomi chemikalai taip pat nėra sveiki organizmui.
Jei kyla problemų patenkinant mitybos poreikius, pasitarkite su akušeriu ir dietologu.
2. Kruopščiai gerkite vandenį
Be maisto, reikia atsižvelgti ir į skysčių poreikį. Vandens kiekis organizme padeda organizmo organams dirbti optimaliai. Kūno skysčių poreikių tenkinimas taip pat sumažina dehidracijos, vidurių užkietėjimo ir kitų nėščių moterų infekcijų riziką.
Be geriamo vandens, skysčių galite gauti ir iš sriubos ar sulčių. Tačiau apribokite cukraus vartojimą, kad pasaldintumėte geriamas sultis.
3. Sportas
Kai mityba bus įvykdyta, jaunų nėščių motinų sveikata bus geresnė, jei ji bus subalansuota ir mankšta. Sportas leidžia nėščioms moterims išlikti aktyviomis.
Be tam, kad būtų išvengta per didelio svorio padidėjimo, tam tikros rūšies mankšta taip pat gali išvengti kūno skausmų, pavyzdžiui, nugaros skausmo, taip pat kūrybos nuotaika tapti geresniu.
Amerikos nėštumo asociacija nėščioms moterims rekomenduoja mankštintis 30 minučių 3–4 kartus per savaitę. Kai kurios saugios sporto šakos yra vaikščiojimas, plaukimas ir joga.
4. Venkite žalingų įpročių nėštumo metu
Nėštumas gali padaryti kai kuriuos žmones tingus, dar kitaip tingus judėti. Be to, kai kurioms nėščioms moterims, kurios anksčiau labai mėgo gerti kavą, gali tekti sumažinti šį įprotį.
Kai kuriuos įpročius, pavyzdžiui, rūkymą ir alkoholio vartojimą, net reikėtų visiškai atsisakyti. Visi šie įpročiai gali padidinti įvairių ligų, tokių kaip hipertenzija, diabetas ir kūdikių raidos sutrikimai, riziką.
5. Įprasti sveikatos patikrinimai pas gydytoją
Paskutinis žingsnis norint išlaikyti nėščių moterų sveikatą jaunystėje yra įprasti sveikatos patikrinimai. Šis metodas leidžia ne tik žinoti nėštumo eigą, bet ir nėščioms moterims, turinčioms tam tikrų sveikatos sutrikimų, greičiau gydytis.
x