Kaip elgtis per daug galvojant, kad nebegaištumėte

Ar esate iš tų, kurie mėgstapermąstymas dar kitaip permąstantys dalykai, įskaitant nereikšmingus dalykus? Tai gali būti ženklas, kad jūs per daug galvojate. Toks požiūris gali būti geras, nes jūs galvojate apie visas galimybes, kurios įvyks prieš imantis veiksmų. Tačiau, kita vertus, toks požiūris taip pat gali pakenkti jums. Taigi, kaip elgiatės per daug galvojant apie požiūrį?

Priežastis kodėl permąstymas tai kenkia

Pergalvojimas užtrunka per ilgai galvoti, kad energija būtų išeikvota ir būtų imtasi mažiau veiksmų. Dėl to sugaišite savo laiką. Galų gale permąstymas gali sukelti nerimą ir prarasti vidinę ramybę.

Šios sąlygos vėliau gali sukelti stresą. Jei stresas ir toliau kaupsis, psichikos sutrikimų rizika bus dar didesnė. Klivlando klinikos pranešimai apie depresiją, nerimo sutrikimus ir panikos priepuolius yra psichinių ligų, kurios gali atsirasti dėl stipriai kylančio streso, pavyzdžiai.

Teisingas būdas susidoroti su požiūriu permąstymas

Labai nemalonu yra persekioti mintimis. Apsiriboji tik judėjimu į priekį. Todėl sustokite dabar permąstymas! Pradėkite imtis daugiau veiksmų.

Atlikite šiuos veiksmus, kad padėtumėte palaužti požiūrį permąstymas viduje.

1. Sužinokite trigerius

Pernelyg didelis mąstymas paprastai sukelia žmones pasikartojančioms mintims apie problemas, kurios kartais nėra orientuotos į problemų sprendimą. Užuot efektyvus, toks požiūris iš tikrųjų apsunkins jums pačių sprendimus.

Na, kai kuriems žmonėms, permąstymas atsiranda susidūrus su tam tikromis problemomis. Turite sužinoti, kas sukelia šį permąstantį požiūrį. Tikslas, kad būtumėte budresni, kad galėtumėte apsiriboti ne permąstymas apie problemą.

Norėdami nustatyti tokio požiūrio sukėlėjus, turite padidinti savo savimonę. Gali tekti apmąstyti, kokia problema ar situacija daro įtaką jūsų nuotaikai ir verčia daugiau galvoti. Po to užsirašykite, kad primintumėte sau, jog turite būti budresni, jei ne permąstymas kai patiria tą pačią situaciją vėliau.

2. Nusiblaškykite nuo gaiduko

Geriausias būdas susidoroti su pernelyg dideliu mąstymu yra perkelti savo smegenis į kitas, mažiau įtemptas užduotis. Taip yra todėl, kad jūsų smegenys nesiorientuotų į jūsų veiksnius ir jūs galėtumėte susilaikyti nuo savo požiūrio permąstymas. Pabandykite nustoti permąstyti skubėdami į užsiėmimus, kurie jums patinka.

Štai keletas patarimų, kaip atitraukti smegenis nuo dalykų, kurie gali sukelti permąstymą:

Rašykite

Parašykite viską, kas jūsų galvoje, ant popieriaus lapo. Tai jums labai padės palengvinti proto naštą. Be to, šio rašymo nauda taip pat padeda galvoti apie tai, kokius įvairius veiksmus atliksite, ir kas žino, kad rasite situacijos sprendimą.

Atlikite veiklą, kuri jums patinka

Be rašymo, jūs taip pat galite tvarkyti požiūrį permąstymas darydamas įvairius dalykus, kurie tau patinka, pradedant maisto gaminimu, tapyba ar nusprendus sportuoti.

Priežastis ta, kad mankšta naudinga smegenų sveikatai, nes padeda išlaisvinti jūsų mintis nuo neigiamų minčių, o smegenys bus trumpam atitrauktos nuo nereikalingų minčių.

Meditacija

Paprasčiausias būdas išvengti pergalvojimo yra meditacija. Norėdami tai padaryti, tai gana lengva, būtent atlikdami toliau nurodytus veiksmus:

• Raskite patogią vietą atsisėsti ir atsipalaiduoti kaklą ir pečius.
• Tada uždėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą - ant pilvo.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį, stebėdami, kaip kvėpuoja krūtinė ir skrandis.

3. Nustatykite terminą sau priimti sprendimus

Lengviausias būdas išspręsti permąstymas yra nustatyti laiko limitą sau pagalvoti ir tada, kai jūs turite priimti sprendimą patys. Galvodamas per daug be jokio aiškumo taško, sugaišsi tik savo laiką ir energiją.

Užuot paskendęs nereikšmingose, pasikartojančiose mintyse, geriau nuspręskite, kurį sprendimą priimti. Net ir tokiu atveju galbūt neskubėsite priimti sprendimo.

4. Imkitės daug veiksmų

Kaip atsikratyti pernelyg didelio mąstymo, iš tiesų yra pats svarbiausias ir bene sunkiausias dalykas. Tačiau jei norite pakeisti savo gyvenimą, turite imtis veiksmų dabar.

Jei tik pagalvosite, tai neatsipirks. Kalbėti apie tai gali būti lengva, tačiau praktika yra sunki. Tačiau jūs turite save motyvuoti.

Pirmiausia pradėkite nuo mažų veiksmų, bet suplanuokite savo tikslus. Pradėkite nuo klausimo: „Ką aš padariau šiandien, kad pasiekčiau tikslą?“. Kiekvieną dieną užduokite sau šį klausimą. Gal tai padės. Išdrįskite imtis veiksmų, net jei jie ir nedideli. Dar vienas dalykas - negalvok per daug apie tai, ką kiti žmonės galvoja apie tave.

5. Leidžiama apgailestauti, jei tik tai nenugrimzta į situaciją

Žmonės, kurie mąsto per daug, dažnai nusimena, kai priima neteisingus sprendimus. Jų smegenyse bus daug galimų scenarijų, „jei“ sprendimas nebuvo klaidingas, ir palyginus šiuos scenarijus su tikrove, su kuria jie susiduria. Užuot privertusi juos jaustis geriau, ta mintis gali sukelti stresą.

Taigi, vietoj to, kad gailėtumėtės ir neskęstumėte tokioje būsenoje, būtų geriau, jei būtumėte judėk toliau. Pabandykite pasimokyti iš šių klaidų ir padarykite jas kaip savirefleksijas, kad ateityje nepriimtumėte neteisingų sprendimų.