Turinys:
- Patarimai, kaip kovoti su PMDD simptomais
- 1. Koreguokite savo mitybą
- 2. Vartokite papildus
- 3. Antidepresantų vartojimas
- 4. Vaistų, turinčių įtakos mėnesinių ciklui, vartojimas
- 5. Alternatyvūs būdai
Priešmenstruacinis disforinis sutrikimas yra priešmenstruaciniai simptomai (PMS), kurie yra sunkesni ir dėl kurių sergantysis negali užsiimti įprasta veikla. PMDD sunku išvengti, nes sukėlėjus sukelia organizmo hormonai, tačiau šią būklę galite gydyti tiek natūraliai, tiek mediciniškai.
Patarimai, kaip kovoti su PMDD simptomais
PMDD simptomai labai skiriasi, pradedant fiziniais skundais, tokiais kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, iki psichologinių nerimo ir depresijos jausmų. Taigi gydymą reikia pritaikyti pagal jūsų būklę.
Štai keli bendri veiksmai, kuriuos galite atlikti:
1. Koreguokite savo mitybą
Tai, ką valgote ir geriate, turi įtakos PMS ir PMDD simptomų atsiradimui. Todėl moterims, linkusioms į PMDD, paprastai reikia pakoreguoti savo mitybą kaip natūralų būdą kovoti su šia būkle.
Apribokite kofeino, cukraus ir alkoholio vartojimą. Padidinkite baltymų ir sudėtingų angliavandenių turinčių maisto produktų vartojimą. Abi šios maistinės medžiagos gali padidinti triptofano kiekį. Triptofanas yra serotoniną formuojantis junginys, suteikiantis laimės jausmą.
2. Vartokite papildus
Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant nustatyti papildų poveikį PMDD. Dėl to manoma, kad vitamino B6, vitamino D, vitamino E, kalcio ir daugelio vaistažolių papildai gali palengvinti PMDD ir jo simptomus.
Kaip papildai gydo PMDD, nėra gerai suprantama. Tačiau įrodyta, kad PMDD simptomai sumažėja po to, kai tyrimo dalyviai išgeria papildą. Prieš vartodami bet kokius papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
3. Antidepresantų vartojimas
Kai kurioms moterims hormoniniai pokyčiai menstruacijų metu gali sumažinti hormono serotonino kiekį. Mažas serotonino hormonas sukelia nerimą, sumažėja nuotaika, depresija ir tariamai tai yra vienas iš PMDD simptomų sukėlėjų.
SSRI klasės antidepresantai gali palengvinti PMDD, užkertant kelią pakartotinei serotonino absorbcijai smegenyse. Šis vaistas palaiko aukštą serotonino kiekį, kad jūsų PMS simptomai nepablogėtų ir taptų PMDD.
4. Vaistų, turinčių įtakos mėnesinių ciklui, vartojimas
Kitas būdas gydyti PMDD yra vartoti vaistus, turinčius įtakos mėnesinių ciklui. Šie vaistai apima:
- Geriamosiose kontraceptinėse tabletėse yra drospirenono ir etinilestradiolio.
- Hormonai, sukeliantys gonadotropino hormonų, tokių kaip leuprolidas, nafarelinas ir goserelinas, išsiskyrimą.
- Vaistai, apsaugantys nuo ovuliacijos (kiaušinėlio išsiskyrimas), pvz., Danazolis.
Atminkite, kad šie vaistai gali sukelti šalutinį poveikį, panašų į menopauzės simptomus, tokius kaip makšties sausumas, nuovargis, pokyčiai nuotaikair karščio pylimas. Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, pasitarkite su gydytoju.
5. Alternatyvūs būdai
Be dietos keitimo ir vaistų bei papildų vartojimo, taip pat galite naudoti alternatyvius PMDD gydymo būdus. Štai keletas alternatyvių metodų, kuriuos galima pasirinkti:
- Atlieka veiklą, atpalaiduojančią kūną prieš menstruacijas. Pavyzdžiui, meditacija, joga, muzikos klausymasis ar maudymasis vonioje.
- Aromaterapiją naudokite po dušu ir prieš miegą.
- Tris kartus per savaitę 30 minučių lengvai sportuokite.
- Išsimiegok pakankamai.
- Atliekama akupunktūra.
PMS simptomai yra dažni, tačiau PMDD yra medicininė būklė, kuri gali trukti metus. Ši būklė taip pat gali pablogėti, jei nebus tinkamai gydoma.
Pabandykite pasikonsultuoti su gydytoju, jei įvairūs jūsų naudojami metodai nėra pakankamai veiksmingi gydant PMDD. Kai kurios moterys yra linkusios į PMDD, nes turi tam tikrų sveikatos sutrikimų. Konsultacijos su gydytoju padės rasti priežastį.
x
