Turinys:
- Nerimo sutrikimus patiriančios poros, ką daryti?
- 1. Supraskite nerimo sutrikimus
- 2. Išklausykite skundus
- 3. Nebijok emocijų
- 4. Ieškokite būdų, kaip sumažinti savo paties nerimą
- 5. Atminkite, kad nesate terapeutas
Kažkas, turintis nerimo sutrikimą, yra sinonimas, kai jį visą laiką apima pernelyg didelis nerimas. Nėra lengva būti tokioje padėtyje, ypač tiems iš jūsų, kurie tiesiogiai susiduria su iššūkiu, kad jūsų partneris turi nerimo sutrikimą.
Jei tai yra tai, ką jūs patiriate, būtų sunku suprasti, ką jūsų partneris iš tikrųjų išgyvena. Galbūt kartais jaučiate, kad ketinate mesti santykių su juo kūrimą. Tačiau iš tikrųjų tai nėra kliūtis ir toliau lydėti partnerį sunkiais laikais.
Nerimo sutrikimus patiriančios poros, ką daryti?
Amerikos nerimo sutrikimų asociacijos (ADAA) atliktas tyrimas atskleidė puslapio „Psychology Today“ ataskaitą, kurioje nustatyta, kad žmonės, turintys bet kokių nerimo sutrikimų, dažnai mano, kad jiems sunku iš tikrųjų palaikyti sveikus ir darnius santykius.
Priešingai, nors jūs kaip pora labai stengėtės ir toliau išlaikyti šį ryšį. Dar nenusiminkite, ar pritaikėte kai kuriuos iš šių dalykų bendraudami su partneriu, turinčiu nerimo sutrikimų, ar ne?
1. Supraskite nerimo sutrikimus
Yra įvairių nerimo sutrikimų tipų. Ar viską supratai? Arba bent jau teisingai supraskite apie nerimo sutrikimų tipus, kuriuos patiria partneriai. Tai patvirtina klinikinio psichologo, Pietų metodistų universiteto (JAV) dėstytojo Kevino Gillilando (Psy.D.) pareiškimas.
Pasak jo, negalite iki galo suprasti savo partnerio būklės, jei nieko nežinote apie jo patiriamą medicininę problemą. Iš pirmo žvilgsnio jis gali atrodyti normalus, kaip apskritai kiti žmonės, tačiau per trumpą laiką jis gali stipriai pasikeisti savo nerimu, kurį sunku suvaldyti.
Taigi tikrai nėra jokios priežasties nenorėti tirti nerimo sutrikimų, jei tikrai norite būti su savo mylimuoju.
2. Išklausykite skundus
Mokydamiesi suprasti, su kuo susiduria jūsų partneris, pasistenkite būti „jautresni“ dabartinėms sąlygoms. Būkite geras klausytojas visose situacijose, ypač kai jis kalba apie savo skundus.
Venkite pernelyg primesti asmeninės nuomonės, kuri iš tikrųjų uždengs atmosferą ir partnerio nerimą. Galite išsakyti jam pasiūlymus, bet geriau, kai partneris paprašys jūsų patarimo. Įsitikinkite, kad pristatymo būdas yra subtilus, nekelia emocijų, kad jūsų mylimajam būtų lengviau suprasti.
Iš esmės elkitės kaip ausų pora, kuri nori išklausyti jo skundus, kai tik reikia. Tokiu būdu jie žinos, kad tu jiems tikrai rūpi ir myli.
3. Nebijok emocijų
Pasitaiko atvejų, kai partneris, išreikšdamas tai, ką jaučia, persistengs. Pavyzdžiui, verkdamas, garsiai šaukdamas, kol jie įsiuto. Žmonės, kurie tai mato, tikrai ne visada būna vienodi, įskaitant ir jus. Taip, kai kurie gali išlikti ramūs arba kai kurie linkę bijoti iki taško, kur nieko negali.
Nesvarbu, kaip tuo metu jautiesi, svarbiausia yra suvaldyti savo baimes. Priežastis ta, kad pernelyg neapdairiai rodydami netinkamą elgesį, pabloginsite poros būklę.
Verčiau tiesiog giliai įkvėpkite, pagalvokite apie geriausią problemos sprendimą ir pabandykite išlikti ramūs.
4. Ieškokite būdų, kaip sumažinti savo paties nerimą
Niujorko psichologė, knygos „Pažintys iš vidaus“ autorė ir autorė Paulette Sherman, Psy.D., paaiškino, kad nerimas yra energija, kuri gali būti užkrečiama.
Galite nesąmoningai patirti nerimą, nes esate nuolat šalia partnerio, kuris patiria nerimo sutrikimus. Net jei jūs niekuo nesijaudinate.
Na, šis nerimas savyje vėliau apsunkins partnerio supratimą. Todėl kiek įmanoma bandykite rasti būdą, kaip būti ramiam ir neveikti partnerio nerimo. Pavyzdžiui, užsiimant meditacija, joga ar kt man laikas.
5. Atminkite, kad nesate terapeutas
Jūsų vaidmuo čia yra partnerio, kuris turėtų palaikyti, nukreipti ir lydėti jūsų artimąjį, patiriantį nerimo sutrikimus. Ne atvirkščiai, kuris veikia kaip pagrindinis jūsų partnerio patirto nerimo „valdytojas“.
Shermanas rekomenduoja viską palikti trečiajai šaliai, būtent terapeutui, kurio darbas yra padėti pašalinti partnerio nerimą. Tačiau vis tiek įsitikinkite, kad visada esate šalia, kad padėtumėte savo mylimam žmogui įveikti išgyvenamą nerimą.
