Pirmą kartą konsultuojantis su psichologu, ką reikėtų paruošti?

Norėdami išspręsti problemą, nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichologą. Ypač jei šiuo metu esate prislėgtas ir jums reikia draugų pasitikėti. Taigi, konsultavimasis su psichologu yra vienas iš būdų įveikti savo stresą. Sumišote, nes pirmą kartą kreipiatės į psichologą? Atsipalaiduokite, kad jūsų pirmoji psichologinė konsultacija vyktų sklandžiai, turite atlikti tik šiuos dalykus.

Ką reikėtų paruošti pirmą kartą konsultuojantis su psichologu?

Galbūt iš pradžių nesivaržote apsilankyti pas psichologą. Jums gėda ir nerimas dėl aplinkinių nuomonės. Taip, dauguma jų mano, kad žmonės, kurie lankosi pas psichologus, yra psichikos sutrikimų turintys žmonės. Tiesą sakant, kai patiriate stresą ir negalite to tinkamai valdyti, tai gali būti ženklas, kad reikia kreiptis į psichologą.

Natūralu, kad per pirmąjį susitikimą jautiesi susirūpinęs, jaudiniesi ir nejaukiai. Tačiau, kad jūsų problema būtų greitai išspręsta, turėtumėte maksimaliai išnaudoti pirmąjį susitikimą su psichologu. Taigi, kad jūsų pirmasis susitikimas vyktų sklandžiai, turėtumėte vadovautis šiais patarimais.

1. Būk savimi, nereikia bijoti

Beveik visi, kurie pirmą kartą lankosi pas psichologą, bijo ir nejauku. Tačiau neleiskite to priversti užsidaryti. Pradinės baimės yra visiškai natūralios, tačiau jei prisitaikėte, geriausia mėgautis pokalbiais su psichologu.

Psichologai yra profesionalai, todėl, kad ir kokia būtų jūsų problema, tikrai bus judviejų paslaptis. Taigi, nebijokite būti sąžiningi ir pasakyti, kaip jaučiatės.

Psichologai ar terapeutai taip pat siekia padėti, o ne teisti. Taigi nereikia meluoti ar dangstyti tam tikrų faktų vien todėl, kad bijote, kad jūsų psichologas jus įvertins neigiamai. Pavyzdžiui, jei nenorite pasakyti gydytojui, kad turite skrandžio skausmą ir pykinimą, kaip gydytojas gali diagnozuoti ir suteikti tinkamą gydymą?

2. Būkite pasirengę atsakyti į daugybę klausimų

Pirmojo užsiėmimo metu psichologas bandys pažinti tave ir iškilusias problemas. Tokiu būdu jums turi būti užduota daug klausimų, todėl sąžiningai paruoškite visus savo atsakymus ir istorijas.

Galbūt pirmasis psichologo užduotas klausimas yra: „Kas jus čia atvedė?“. arba „Kodėl tik dabar atėjo konsultuotis, kodėl ne anksčiau?“. Tokie klausimai, su kuriais galite susidurti pirmojo susitikimo metu, skirti išsiaiškinti, kaip šiuo metu jaučiatės, ir įvertinti savo emocinę būseną.

3. Nesidrovėkite užduoti klausimus, konsultuodamiesi užrašykite klausimus

Vieno seanso metu terapija paprastai atliekama maždaug 45-50 minučių. Tai priklauso nuo kiekvienos konsultavimo vietos, į kurią lankotės, politikos.

Jūs turite teisę užduoti psichologui klausimus. Iš tikrųjų pirmasis užsiėmimas yra jūsų galimybė sužinoti, koks bus jūsų terapijos planas ateityje. Kai kurių dalykų, kurių turėtumėte paklausti psichologo, yra:

• Kokia terapija man bus taikoma?
• Kaip dažnai turėčiau kreiptis į psichologą?
• Ar ši terapija yra trumpalaikė, ar ilgalaikė?
• Ar reikia ką nors padaryti namuose, kad palaikyčiau terapiją?
• Ar reikia įtraukti mano šeimos narius ar artimiausius žmones?

Jei dar yra kas nors, kas vis dar kelia abejonių ir sumišimą dėl kurios terapijos, nedvejodami kreipkitės į savo psichologą.

4. Sugalvokite savo dienos žurnalą

Jei turite žurnalą ar dienoraštį, geriausia jį pasiimti su savimi, kai pasitariate. Tai leis jums lengviau atsakyti į psichologo klausimus. Kartais galite pamiršti, kas nutiko jums, kas jus anksčiau supykdė, todėl atsinešę savo dienoraštį galėsite lengviau atsiminti.

5. Nevėluok

Jei jau paskyrėte susitikimą su terapeutu, atvykite maždaug 10 minučių anksčiau. Ankstyvas atvykimas padės jums pasiruošti mintims, sutelkti savo mintis ir pasirūpinti administracija.

Tuo tarpu, jei atvyksite vėlai, galite jaustis kalti ir nervingi, todėl konsultacija nevyksta sklandžiai. Jūs taip pat būsite pralaimėtojas, nes pavėluoti reiškia trumpinti konsultacijų su savo terapeutu valandas.