Kad vaikai nesusirgtų lengvai, pateikite šias 5 svarbias maistines medžiagas

Lietus kartais ateina ir praeina nepastoviai, priverčdamas tėvus susimąstyti, kad jų vaikai nesusergtų lengvai. Orų pokyčiai turi įtakos ištvermei dėl temperatūros ir drėgmės pokyčių.

Įvykę pokyčiai verčia vaiko kūną labiau prisitaikyti. Tokios oro sąlygos gali paveikti vaiko imuninę sistemą. Neretai orų pokyčiai gali padaryti vaikus jautresnius kvėpavimo takų problemoms ar kitoms infekcijoms.

Kad vaikai išliktų sveiki ir galėtų aktyviai žaisti keičiantis orams, pirmiausia sužinokime, kokią mitybą vaikai turi išlaikyti, kad jie lengvai nesusirgtų.

Kad vaikas nesusirgtų lengvai, duokime jam šią mitybą

Oras negali būti kontroliuojamas žmonių. Vandens užterštumas ir oru skriejantys teršalai taip pat neišvengiami dėl orų pokyčių. Krentantis lietaus vanduo paprastai yra užterštas.

Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad pučiantys vėjai perneša teršalus ir nusėda lietaus vandenyje. Pradedant nuo išmatų, lapų, paukščių ir kitų gyvūnų išmatų bei vabzdžių.

Užterštame vandenyje gali būti ligų sukeliančių patogeninių bakterijų. Maža to, šaltos temperatūros ir mažos drėgmės derinys gali sukelti vaikų kvėpavimo sistemos ligas, tokias kaip astma, gripas, kosulys ir ARI.

Nereikia jaudintis, tėvai gali paremti šio maisto suvartojimą, kad vaikai lengvai nesusirgtų.

1. LCPUFA (ilgos grandinės polinesočiosios riebalų rūgštys)

LCPUFA yra ilgos grandinės riebalų rūgštis, susidedanti iš eikozapentaeno rūgšties (EPA) ir dokozaheksaeno rūgšties (DHA). Šis turinys gali reguliuoti žmogaus imuninės sistemos reakciją. Tyrimo metu buvo pasakyta, kad LCPUFA gali sumažinti kvėpavimo problemų riziką, taip pat pagerinti kvėpavimo sistemą.

Kad vaikai išliktų sveiki, galite pateikti pieno su šiais ingredientais. Kad vaikus būtų galima apsaugoti nuo kvėpavimo takų ligų atakų nenuspėjamu oru.

2. Omega-3 riebalų rūgštys

Šių maistinių medžiagų galima gauti iš tokių maisto produktų kaip pienas, graikiniai riešutai ar žuvų taukai. Šis turinys gali apsaugoti vaikus nuo ligų. Vienas iš jų yra vaikų kvėpavimo sistemos infekcija.

Šių maistinių medžiagų galite įtraukti į kiekvieną dietą, net į vaikų užkandžius. Reguliarus omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padėti jūsų vaiko organizmui lengvai nesusirgti.

3. Vitaminas C

Vitaminas C gali padėti imuninei sistemai kovoti su ligas sukeliančiomis infekcijomis. Galite pateikti daug vitamino C turinčių maisto produktų, tokių kaip braškės, brokoliai, apelsinai ir paprikos.

Šis maistinių medžiagų kiekis yra svarbus užkertant kelią infekcijai. Todėl įsitikinkite, kad vaikas kasdien vartoja maisto produktų, kuriuose yra vitamino C, kad jūsų mažylis nesusirgtų lengvai.

4. Probiotikai

Probiotikai paprastai vadinami gerosiomis virškinimo sistemos bakterijomis. Probiotikai taip pat naudingi organizmui kovojant su įvairiomis ligomis. Paleidę MD tinklalapį, probiotikai gali sumažinti virškinimo sutrikimų, alergijų, gripo ir odos infekcijų riziką.

55 mokslinės publikacijos per daugiau nei 25 metų tyrimus rodo, kad kliniškai įrodyta, kad prebiotinis FOS: GOS 1: 9 tipas palaiko imuninę sistemą nuo infekcijos. Šio prebiotiko FOS: GOS 1: 9 galima rasti auginant pieną vaikams.

Kitus probiotikus taip pat galima gauti iš jogurto ir kefyro. Galite duoti mažyliui užkąsti jogurto ir kefyro, sumaišyto su vaisiais ar riešutais. Duokite reguliariai, kad vaikai nesusirgtų neaiškiais metų laikais.

5. Baltymai, kad vaikai nesusirgtų lengvai

Baltymai vaidina didelį vaidmenį žmogaus organizme. Pažeidus bet kurį kūno audinį, baltymai padeda jį atstatyti. Negana to, baltymai taip pat apsaugo organizmo imuninę sistemą vykdant savo pareigas kovojant su ligomis.

Baltymai gali padidinti ištvermę, ypač lietinguoju metų laiku. Tėvai vis dar gali matyti judančią mažylio linksmą šypseną, nes jų imuninė sistema yra palaikoma.

Įtraukite baltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip vištiena, jautiena ir žuvis. Mėsingame maiste esantys baltymai ir cinkas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą kovojant su infekcija.

Dabar tėvai gali žinoti tinkamą mitybą, kad jų vaikai visada būtų sveiki. Nepamirškite nuolat palaikyti jo fizinės veiklos, kad jo ištvermė veiktų optimaliai.

Apsaugok savo mažylio imuninę sistemą nuo šiol ir padėk maitintis, ypač turintiems LCUPA (Omega 3 ir 6) ir probiotikų FOS: GOS 1: 9.