Turinys:
- Ksilitas naudai sveikatai
- 1. Žemas glikemijos indeksas
- 2. Naudinga dantų sveikatai
- 3. Užkirsti kelią ausų infekcijoms
- 4. Yra antioksidantai
- 5. Sveikesni sinusai
- Saugi dozė vartojant ksilitolį
- Ksilitolio šalutinis poveikis
Kaip žinote, ksilitolis, kaip pakaitalas cukrui, iš tikrųjų yra naudingas jūsų sveikatai. Saldiklis, kurį paprastai randate kramtomoje gumoje, turi mažą glikemijos indeksą (GI) ir 33% mažiau kalorijų nei sacharozė. Be jokių papildomų problemų čia pateikiami įvairūs ksilitolio pranašumai, kuriuos galite gauti įprastu būdu.
Ksilitas naudai sveikatai
Ksilitas yra natūralus angliavandenis, gaunamas iš pluoštinių medžių ir augalų, tokių kaip beržas, ekstrahavimo. Be to, kad jis naudojamas kramtomoje gumoje, ksilitolio taip pat galite rasti įvairių rūšių vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, džiovintose slyvose ir žiediniuose kopūstuose.
Be natūralaus saldiklio, šis natūralus saldiklis sukelia šalčio pojūtį burnoje, kai jį vartojate, ir nepalieka pykinimo, kuris dažnai jaučiamas valgant cukrų.
Tuomet kokia yra ksilitolio nauda sveikatai?
1. Žemas glikemijos indeksas
Skirtingai nuo cukraus ir fruktozės sirupo, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, ksilitolis gali būti pakaitalas saldikliams, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Taip yra todėl, kad šio natūralaus angliavandenio GI yra 7, kuris yra įtrauktas į žemos GI kategoriją.
Be to, šie chemiškai apdoroti saldikliai neleidžia organizmui skaidyti angliavandenių į cukrų ir cirkuliuoti į kraują. Todėl diabetu sergantys žmonės gali normaliai valgyti maistą, nebijodami hipoglikemijos ar hiperglikemijos.
2. Naudinga dantų sveikatai
Be to, kad ksilitolis yra naudingas diabetu sergantiems žmonėms, jis taip pat naudingas jūsų dantų ir burnos sveikatai.
JAV Konektikuto universiteto tyrimas tai rodo Streptococcus mutans, bakterijas, kurios dažnai sukelia apnašas ant dantų, galima neutralizuoti ksilitoliu. Tai gali sumažinti dantų apnašas, ėduonį ir ertmes.
Be to, kiti tyrimai atskleidžia, kad ksilitolis taip pat veikia jūsų dantenų sveikatą, ypač bakterijas, sukeliančias dantenų uždegimą Porphyromonas gingivalis. Jei šių bakterijų sukelta problema nebus tinkamai gydoma, jų skaičius didės, kol pasieks kraują ir sukels uždegimą bei patinimą.
Todėl mokslininkai taip pat pamatė, kad ksilitolis iš tikrųjų gali išspręsti šią problemą. Tai daroma didinant baltymų kiekį imuninėje sistemoje, tokiu būdu slopinant bakterijų augimą.
3. Užkirsti kelią ausų infekcijoms
Šaltinis: Sohu
Iš esmės jūsų burna, nosis ir ausys yra sujungtos. Todėl, jei burnoje siaučia bakterijos, tai gali pakenkti jūsų ausims.
Bakterijos, sukeliančios apnašas ant jūsų dantų, gali sukelti jūsų ausų, ypač ausies būgnelių, infekcijas. Pasirodo, kad įveikiant šią būseną įtakos turi ir ksilitolio nauda dantims.
Tyrimas, kuriame dalyvavo 850 vaikų, parodė, kad jų sukramtyti ksilitolio saldainiai turi antivirusinių ir antibakterinių savybių. Abi sumažina ausų infekcijas iki 30%. Be to, ksilitolis taip pat kovoja Candida Albicans, būtent bakterijos, sukeliančios candida infekcijas. Todėl saikingai vartojant ksilitolį, galima sumažinti ir užkirsti kelią ausų infekcijoms.
4. Yra antioksidantai
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, antioksidantai gali kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia diabetą, vėžį ir širdies bei kraujagyslių ligas. Na, tyrimas atskleidžia, kad ksilitolyje yra antioksidantų, kurie gali neutralizuoti anksčiau nurodytus ligos sukėlėjus.
Tai parodė pelės, sergančios diabetu, vartojančios ksilitolį. Po kelių dienų paaiškėjo, kad tai, ką jis valgo, priešinosi laisviesiems radikalams. Nors tai atrodo perspektyvu, tam tikrai reikės išbandyti žmones.
5. Sveikesni sinusai
Tyrimą atliko dr. Peteris Hwangas iš Stanfordo ligoninės atskleidė, kad vandenyje ištirpęs ksilitolis iš tikrųjų gali įveikti sinusito simptomus. Todėl daugelis žmonių, norėdami palengvinti sinusito simptomus, kreipėsi į vaistus, kuriuose yra ksilitolio.
Saugi dozė vartojant ksilitolį
Kad galėtumėte pasinaudoti ksilitoliu, be abejo, turite jį vartoti neperžengdami ribų. Viskas, kas viršija, turės pasekmių ir šalutinį poveikį. Todėl būtų geriau, jei ksilitolį vartotumėte saugiomis dozėmis.
Kiekvienas žmogus turi savo saugias ribas vartoti narkotikus, įskaitant ksilitolį. Kaip pranešama iš webmd.com, suaugusio žmogaus organizmas gali gauti mažiausiai 7-20 gramų ksilitolio per dieną, kuris, žinoma, yra padalintas į mažesnes dozes, ty nuo trijų iki penkių dozių. Paprastai duodama kaip saldainiai ar kramtoma guma. Ksilitolio dervą rekomenduojama kramtyti praėjus 10-20 minučių po valgio.
Na, net maži vaikai, vyresni nei 5 metų, gali vartoti ksilitolį kaip cukraus pakaitalą. Jie gali suvartoti 5-8 gramus per dieną, kad sumažintų apnašų bakterijas burnoje.
Ksilitolio šalutinis poveikis
Be įvairių ksilitolio teikiamų privalumų, paaiškėja, kad besaikis jo vartojimas gali turėti šalutinį poveikį, kuris gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Per didelės ksilitolio dozės iš tikrųjų gali sukelti viduriavimą ir vidurių pūtimą. Be to, duoti ksilitolio savo augintiniams, pavyzdžiui, šunims, yra labai pavojinga, nes jis nuodija jų kūną.
Dabar, kai žinote, kad ksilitolis yra naudingas jūsų sveikatai, pabandykite pradėti keisti cukrų ksilitoliu. Tačiau nereikia skubinti savo kūno priprasti prie savęs.
x
