5 efektyviausi užjūrio vaikų būdai įveikti namų ilgesį

Mis žmonės iš toli, bet negali grįžti namo, nes jiems trūksta bilietų ar tenka viršvalandžius praleisti? Būti užjūrio vaiku galima sakyti, kad tai miela ir karti gyvenimo patirtis. Ypač tada, kai jaučiate ilgesį namams (ilgesys namams), kurį paveikė atstumo, laiko ir ypač pinigų problema. Bet jei šį atostogų sezoną negalite grįžti namo, neliūdėkite.

Pajuskite ilgesys namams tai tikrai natūralu!

Nereikia drovėtis pripažinti, kad pasiilgote namų. Persikėlimas į visiškai naują vietą reiškia, kad jūs turite pakeisti senus įpročius, kad prisitaikytumėte prie savo aplinkos. Pavyzdžiui, viskas taip paprasta, kaip grįžti namo iš koledžo ar darbo. Dabar jūs turite patys rasti ką valgyti, o grįžusi namo, mama laukė, kol grįšite su plokšte šiltų ryžių kartu su jūsų mėgstamu garnyru. .

Šie aplinkos pokyčiai neabejotinai gali destabilizuoti jūsų emocinę ir psichologinę būseną. Neretai galite jaustis nuobodžiaujantys ir nejaukiai, todėl labai norite grįžti namo, kad pajustumėte kaip anksčiau pažįstamą.

Kai kurie žmonės, praleidę gimtąjį miestą, gali patirti net fizinių nusiskundimų, tokių kaip pilvo skausmas, sunku gerai miegoti, galvos skausmai, sunku susikaupti ir aiškiai mąstyti, visada jaučiasi pavargę, todėl sunku valgyti.

Jausmas ilgesys namams bene labiausiai apsunkina jaunus žmones, kurie kurį laiką niekada negyveno ne namuose. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie anksčiau sirgo depresija ir nerimo sutrikimais ir kuriems nepakanka šeimos ar artimų giminaičių paramos išvykti.

Be to, rizika ilgesys namams taip pat daugiausiai moterų ir žmonių, kurie migruoja dėl to, kad yra priversti ar ne savo noru.

Kodėl?

Natūralumo namuose jausmą natūraliai išgyvena užjūrio vaikai. Nes po to, kai daugelį metų praleidai laiką augdamas vienoje vietoje su artimais žmonėmis, būtų sunku atsisveikinti ir sukurti naują gyvenimą be jų.

Nuo vaikystės mes labai įpratome prie mąstymo, kad mūsų namai yra saugiausia ir idealiausia prieglobsčio vieta. Taigi, kai dėl situacijos reikia nutolti nuo savo namų, mūsų pasąmonė šį pokytį laiko stresu ar grėsme mūsų gerovei. Be to, mūsų žinios apie tą keistą vietą vis dar yra tiek ribotos, kad neigiami jausmai kyla dėl jūsų naujos gyvenamosios vietos. Pradedant baime, nerimu, nesijaučiant namie, baigiant panika.

Šis mąstymas išliks ir toliau, todėl to nesuprasdamas lemsite tendenciją lyginti savo gimtąjį miestą. Kuo daugiau ir kuo daugiau skiriasi abu (pvz., Skirtingos kalbos, skirtingos kultūros ir skirtingi maisto produktai), tuo labiau jaus neigiami jausmai. Tai neabejotinai gali jus dar labiau nuvilti ir pasijusti vienišu ir izoliuotu.

Patarimai, kaip įveikti namų ilgesį užjūrio vaikams

Kai esi toli nuo savo gimtojo miesto, jauskis ilgesys namams yra natūralus dalykas. Tačiau neleiskite, kad šis ilgesys neigiamai paveiktų jūsų sveikatą tiek fiziškai, tiek psichologiškai.

Prisiminkite savo išvykimo priežastis. Taip pat pagalvokite apie ilgalaikį poveikį jūsų būsimai gyvenimo kelionei. Kai pagaliau baigsis išvykimo priežastys, nesvarbu, ar tai būtų koledžas, ar darbas, tikrai jausitės pasididžiavę savimi, kad sugebėsite išgyventi visus gyvenimo svetimoje vietoje vingius.

Kada kalbėtis ir vaizdo skambutis nepakankamai veiksmingas sielą suėmusiam ilgesiui gydyti, išbandykite šiuos patarimus, kaip atsikratyti vienatvės:

1. Raskite ką nors naujo

Remiantis Amerikos stovyklų asociacijos tyrimais, vienas efektyviausių būdų atsikratyti ilgesio namuose yra kuo labiau užsiimti.

Taigi, pabandykite rasti kuo daugiau pozityvių užsiėmimų, kad užpildytumėte laisvalaikį ir nukreiptumėte mintis nuo to ilgesio. Pavyzdžiui, „vaidmenų žaidimas“ tinka turistui ir tyrinėja unikalias vietovės vietas. Taip pat suraskite informaciją apie renginius, kurie pritraukia dėmesį, pavyzdžiui, sporto varžybas, muzikos festivalius ir teatro spektaklius.

Neskauda nei prisijungti prie klubo, nei lankyti kursus. Be to, kad jus užima nauji dalykai, tai taip pat atveria galimybes susirasti naujų draugų ir užmegzti ryšius.

2. Miegamojo dekoras kuo patogesnis

Užjūrio vaikams miegamasis yra ne tik poilsio, bet ir vieta po daugelio veiklų ir įvairių svarbių daiktų laikymo.

Na, pabandykite sutvarkyti ir pertvarkyti savo miegamąjį, kad jis būtų kuo patogesnis. Jei įmanoma, paprašykite namuose esančio asmens atsiųsti daiktus, kurie jums juos primins, ir padėkite juos miegamajame kaip namų priminimą. Taip pat galite paprašyti jų atsiųsti jums mėgstamą maistą namuose.

Padarykite savo naują kambarį kuo patogesnį ir panašesnį į savo kambarį senajame name.

3. Pasitikėkite kolegomis užsienyje

Jei ilgesys namams yra toks stiprus, kad liūdi ir nori verkti, nesusilaikyk. Verkite, kol pajusite didesnį palengvėjimą. Verkti nėra nieko blogo, nes prisitaikyti reikia laiko, o ilgesys yra natūralu.

Kitas būdas yra pasitikėti tuo, kuo pasitiki. Pabandykite pasidalinti patirtimi su žmonėmis, kurie yra ar yra migravę. Yra daugybė žmonių, kurie yra toje pačioje pusėje kaip jūs, kad žinotumėte, jog nesate vieniši.

4. Sužinokite apie vietą teigiamai

Kai būsite laisvas, atsėskite ir pagalvokite apie teigiamus dalykus, kuriuos iki šiol patyrėte naujoje vietoje.

Pavyzdžiui, galite įgyti laisvę, kurios galbūt neturite senoje gyvenamojoje vietoje. „Sulu“ namuose taiko komendanto valandą, kad negalėtumėte laisvai pabūti su draugais, kad galėtumėte žaisti ar atlikti užduotis. Tuo tarpu šioje naujoje vietoje jūs patys nustatote komendanto valandą.

Kas dar? Galbūt jūsų dabartinis oras ir aplinka yra daug švaresni ir gražesni nei jūsų gimtinė. Dabar jums taip pat gali nebereikėti valgyti kepenų, nes jūs įstrigote eisme, kaip anksčiau.

Užrašai šiuos teigiamus dalykus padės „perkonfigūruoti“ jūsų pašėlusias mintis. Tokiu būdu supranti, kad kažkas naujo ir svetimo ne visada yra blogai.

5. Pasitarkite su gydytoju

Taip pat galite prisijungti prie psichologo konsultavimo programos, kad padėtumėte sumažinti vienatvės ir nerimo jausmą ilgesys namams.

Labai svarbu stebėti savo psichologinę būklę, kad nepatektumėte į depresijos fazę. Konsultacijos taip pat labai naudingos nustatant ir įveikiant depresijos simptomus, kurie gali pasireikšti dar nevėlu