Vaisiai nuo viduriavimo, kad greitai pagerėtų, yra 5 geriausi pasirinkimai

Viduriavimas yra virškinimo liga, dėl kurios žmogus eina pirmyn ir atgal dažniau nei įprasta. Net kartais viduriavimo simptomus gali lydėti pykinimas ir vėmimas. Štai kodėl viduriavimas taip linkęs priversti sergančiuosius netekti kūno skysčių, dar vadinamų dehidracija. Na, užkandžiai vaisiais tarp valgių gali būti geras būdas išvengti dehidratacijos viduriuojant, tuo pačiu pagreitinant sveikimą. Tačiau ne visi vaisiai iš tikrųjų yra naudingi viduriavimu sergantiems žmonėms.

Geros vaisių rekomendacijos sergantiems viduriavimu

Daugeliu atvejų dehidracija nuo viduriavimo ir vėmimo negali būti greitai išspręsta paprasčiausiai geriant vandenį. Taip yra todėl, kad paprastame vandenyje nėra elektrolitų, cukraus, skaidulų, vitaminų ir mineralų, reikalingų skysčiams ir energijai, prarastai dėl viduriavimo simptomų, papildyti.

Norėdami tai kompensuoti, galite valgyti vaisius. Toliau pateikiamos kelios geriausios rekomendacijos sergantiems viduriavimu,

1. Kokosas

Kokosų vaisiuose yra daug vandens, kuriame yra daug elektrolitų ir kalio, todėl jis naudingas viduriuojantiems. Kalio kiekis kokosų vandenyje padeda pagerinti kraujotaką nuo širdies iki likusio kūno.

Sklandi kraujotaka į uždegtą virškinamąjį traktą gali padėti imuninei sistemai geriau kovoti su infekcija. Be to, sklandi kraujotaka taip pat netiesiogiai padeda padidinti energiją, kad nebesijaustumėte lengvai silpni.

Nuostabu, kad kokoso vaisių nauda ne tik iš vandens. Kokosų riešutuose yra daug baltymų ir angliavandenių, kurie padeda sustiprinti ištvermę ligos metu. Be to, kokoso mėsa, kuri yra neskani ir minkšta, yra labiau draugiška gniaužiančiam skrandžiui.

Nepaisant to, vartodami kokosą, vis tiek turite subalansuoti savo kūno skysčių poreikį gerdami daug vandens ar ORS tirpalą.

2. Obuoliai

Obuoliai taip pat yra tarp vaisių, kuriuos rekomenduojama vartoti viduriuojantiems. Šiame vaisiuje yra pektino, vandenyje tirpių skaidulų, kurios padeda sukietėti išmatoms, kad jas būtų galima reguliariau išskirti. Nors kalio kiekis padeda absorbuoti skysčių perteklių žarnyne.

Be to, obuoliuose yra angliavandenių ir cukraus, kurie gali padidinti energiją. Žinoma, einant pirmyn ir atgal, ne tik pašalinami skysčiai, bet ir eikvojama energija. Valgant obuolius, tikimasi, kad jūsų ištvermė pamažu grįš. Obuoliuose taip pat yra cheminių junginių, kurie gali sunaikinti viduriavimą sukeliančias bakterijas.

Amerikos medicinos asociacijos žurnalo tyrimai netgi pranešė apie obuolių veiksmingumą viduriavimo simptomams palengvinti. Rezultatai padarė išvadą, kad vaikai, kurių buvo paprašyta išgerti grynų obuolių sulčių (be cukraus), greičiau atsistatė po viduriavimo ir buvo išrašyti iš ligoninės greičiau nei tie, kurie gėrė tik ORS.

3. Bananai

Viename visame arbūze gali būti iki 92% vandens, todėl jis nusipelno geriausio vaisiaus, skirto kūno skysčiams, viduriuojantiems ir vemiantiems žmonėms.

Suvalgius keletą šviežių arbūzų griežinėlių, per dieną galima patenkinti nuo 20 iki 30 procentų kūno skysčių. Štai kodėl valgant arbūzą galima išvengti dehidratacijos, atsirandančios dėl vėmimo ir vandens švaistymo.

Šio vaisiaus vanduo taip pat yra praturtintas būtinais mineralais ir elektrolitais, kad padidintų ištvermę ir ištvermę.

Be to, manoma, kad likopeno kiekis arbūzuose gerai sumažina žarnyno uždegimą dėl infekcijos.

5. Apelsinų melionas

Šaltinis: Delish.com

Apelsinų melionas (kantalupa) taip pat yra įtraukta į vaisių, kurie naudingi viduriuojantiems ir vemiantiems, sąrašą. Šiame vaisiuje yra daug vandens, todėl jis gali padėti išvengti dehidratacijos. Šio vaisiaus saldumas taip pat nėra per stiprus (Jade), kad nepykintų skrandžio.

Be to, apelsinų melione yra maistinė medžiaga, turinti daug cholino, kuris yra naudingas atpalaidavus įtemptus žarnyno raumenis, nes yra priverstas sunkiai dirbti perdirbdamas maistą. Cholinas taip pat padeda geriau miegoti viduriuojant ir sumažina lėtinį uždegimą.

Viduriavimui gydyti, be vaisių valgymo, atlikite šiuos veiksmus

Atminkite, kad jei viduriuodami norite valgyti aukščiau nurodytus vaisius, valgykite mažomis porcijomis. Pavyzdžiui, užuot valgę sotus vaisius, galite suvalgyti pusę jų. Kad būtų lengviau virškinti, vaisius galima patiekti mažais gabalėliais arba sutrinti į minkštimą.

Taip pat prieš valgydami būtinai nuvalykite vaisius, pavyzdžiui, obuolius. Tai svarbu padaryti norint užtikrinti, kad vaisiai būtų higieniški.

Nors minėti vaisiai yra naudingi viduriavimu sergantiems žmonėms, norint visiškai išspręsti šią virškinimo problemą, nepakanka vien vaisių. Iš esmės aukščiau išvardyti vaisiai vartojami tik siekiant palaikyti sveikatą ir užkirsti kelią dehidracijos rizikai kenčiantiems nuo viduriavimo ir vėmimo.

Norėdami gydyti viduriavimą ir vėmimą, kol jis visiškai išgydomas, turite gydyti namuose, arba jei tai vyksta kelias dienas, geriau pasikonsultuoti ir kreiptis į gydytoją. Vėliau gydytojas patikrins būklę ir diagnozuos jūsų viduriavimo ir vėmimo priežastis.

Gydytojas taip pat gali skirti vaistus nuo viduriavimo ir vėmimo. Kai kuriais atvejais gydytojas taip pat gali rekomenduoti probiotikų papildus. Probiotikai yra naudingi norint atkurti gerųjų žarnyno bakterijų, veikiančių nuo infekciją sukeliančių bakterijų, populiaciją.

Spręsdami viduriavimą ir vėmimą vaistais ir vaisiais, taip pat turite nepamiršti laikytis apribojimų. Venkite maisto ir gėrimų, tokių kaip pienas, alkoholis, kofeino turinčių gėrimų, tokių kaip arbata ir kava, ir riebaus maisto, kurie gali pabloginti vėmimą.