4 Omega 9 nauda sveikatai nėra plačiai žinoma

Ar kada girdėjote apie omega 9 riebalų rūgštis? Taip, nors žmonės tai žino retai, palyginti su omega 3 ar omega 6 riebalų rūgštimis, šios riebalų rūgštys taip pat reikalingos organizmui. Toliau sužinokite daugiau apie omega 9 pranašumus.

Kokie yra omega 9 pranašumai?

Omega 9 riebalų rūgštys priskiriamos mononesočiųjų riebalų grupei. Yra dvi omega 9 formos, kurias lengvai galima rasti maiste, tai oleino rūgštis ir eruso rūgštis.

Skirtingai nuo omega 3 arba omega 6 riebalų rūgščių, šios riebalų rūgštys organizme gaminamos natūraliai. Šių riebalų rūgščių yra daugelyje ląstelių, todėl šių riebalų rūgščių poreikis yra mažesnis nei kitų nesočiųjų riebalų rūgščių.

Vartojant pagal poreikį, jūs galite gerai pasinaudoti omega 9 privalumais ir apsaugoti širdį bei smegenis. Pranešimai iš Dr. Kirvis, čia yra omega 9 privalumai, tokie kaip:

1. Širdies ir kraujagyslių bei insulto rizikos mažinimas

Tyrimas rodo, kad omega 9 riebalų rūgštys padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei insulto riziką. Abi ligos atsiranda dėl apnašų kaupimosi arterijose.

Turėdamas šias riebalų rūgštis, organizmas gali padidinti DTL cholesterolio (gerojo cholesterolio) kiekį ir sumažinti MTL cholesterolio (blogojo cholesterolio) kiekį, taip sumažindamas apnašų kaupimąsi induose.

2. Padidinkite energiją ir palaikykite nuotaiką

Kitas įrodytas omega 9 privalumas yra tai, kad jis gali padidinti energiją ir išlaikyti nuotaiką. Tai įrodo „American Journal of Clinical Nutrition“ paskelbti tyrimai, rodantys, kad mononesočiosios riebalų rūgštys veikia fizinį aktyvumą.

Kai žmogus valgo maistą, kuriame yra riebalų rūgščių, kūnas padidins energijos kiekį ir pagerins nuotaiką.

3. Alzheimerio ligos rizikos mažinimas senatvėje

Tyrimas parodė, kad omega 9 esanti eruso rūgštis normalizavo ilgos grandinės riebalų rūgščių kaupimąsi smegenyse pacientams, sergantiems X susieta adrenoleukodistrofija (ALD). Tai yra rimtas genetinis sutrikimas, veikiantis antinksčius, nugaros smegenis ir nervų sistemą.

Eruso rūgštis gali pagerinti atmintį ir kognityvinę funkciją, todėl ji yra viena iš medžiagų, reikalingų sergant pažinimo sutrikimais, pavyzdžiui, Alzheimerio liga.

4. Atsparumo insulinui mažinimas

Iš pradžių tyrimas parodė, kad pelės, vartojusios mononesočiuosius riebalus, padidino jautrumą insulinui. Tada kitas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie valgo dietą, kurioje yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, organizme yra mažiau uždegimų nei tiems, kurie nevartoja. Kūno uždegimas yra lėtinių ligų priežastis, jei jos nėra gydomos, viena iš jų yra diabetas.

Kokiuose maisto produktuose yra omega 9 riebalų rūgščių?

Oleino rūgšties ir eruso rūgšties, kurios yra omega 6, yra daugelyje maisto produktų ir papildų. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu omega 6, yra šie:

Avokadų ir avokadų aliejus
Migdolai ir migdolų aliejus
Pekano riešutai
Anakardžio riešutas
Garstyčių sėklos
Alyvuogių aliejus
Makadamijos riešutai
Rapsų aliejus
Čia sėklų aliejus
Lazdyno riešutai
Sojų aliejus
Saulėgražos sėkla
Žvakidė

Ar galima vartoti dideliais kiekiais?

Koks jis bebūtų, jei jis bus vartojamas viršijant poreikį, tai tikrai turės įtakos organizmui. Vartojant per daug nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač omega 9, gali sumažėti riebalų rūgščių pusiausvyra organizme.

Nors yra daug omega 9 privalumų, šio papildo vartojimas kartu su kitais vaistais tikrai paveiks vaisto darbą. Dėl šios priežasties vaistas nesuteikia maksimalios naudos sveikatai palaikyti.

Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, tokiomis kaip egzema, psoriazė, artritas, cukrinis diabetas ar krūtų skausmas, turėtų pasitarti su gydytoju apie omega 6 vartojimą, nesvarbu, ar jis vartojamas iš maisto, ar iš maisto papildų.