Turinys:
- Raktas į emocijų mažinimą yra žinojimas, kad esate įvaikintas vaikas
- 1. Išleisk pakankamą kiekį emocijų
- 2. Giliai įkvėpkite
- 3. Būk dėkingas
- 4. Daryk pozityvius dalykus
Galbūt anksčiau neįsivaizdavote, kai tėvai jums pasakė, kad esate įvaikintas vaikas. Ši žinia tikrai yra sunkus smūgis jūsų gyvenime. Jaučiuosi pykusi, nusivylusi, verkdama kuo sunkiau ir net pradedanti kaltinti likimą. Taigi, ką reikia padaryti, kad sumažintumėtą emocinę suirutę? Štai paaiškinimas.
Raktas į emocijų mažinimą yra žinojimas, kad esate įvaikintas vaikas
- Šis pasaulis nėra teisingas! Sakinys gali iš karto pasirodyti, kai žinai, kad esi įvaikintas vaikas. Kaip ne, tėvai, kurie buvo laikomi biologiniais tėvais, iš tikrųjų yra tik įtėviai, kurie ėmėsi širdies priimti jus.
Galite jaustis nusivylęs ir būti nemylimas. Iš tikrųjų taip nėra. Tai įrodo, kad vis dar yra įtėvių, kurie galvoja apie tave kaip apie savo vaiką.
Nors tai nėra lengva, pabandykime suvaldyti savo emocijas šiais būdais:
1. Išleisk pakankamą kiekį emocijų
Natūralu, kad žinai, jog esi įvaikintas vaikas, jautiesi piktas, nusivylęs ir įskaudintas. Turite galvoje įvairių rūpesčių, nesvarbu, ar manote, kad jūsų nepaisys, ar leisitės į šeimą.
Vis tiek galite jaustis susierzinę, kai pamatote įtėvių veidą, nors žinote, kad tai nėra jo kaltė. Gerai, venkite kurį laiką susitikti su įtėviais.
„Psychology Today“ pranešimai, vengdami situacijų, kurios sukelia neigiamas emocijas, gali padėti greičiau nusiraminti. Galite kurį laiką pabūti savo kambaryje, kol pasijusite daug ramiau.
Bet neleisk tai užsitęsti, taip. Saikingai išreikškite emocijas, nesvarbu, ar tai pikta, ar verkimas, tada stenkitės kuo plačiau atverti savo širdį.
2. Giliai įkvėpkite
Galite pykti, nusivilti ar verkti, kol pasijusite ramus ir galėsite priimti savo, kaip įvaikinto vaiko, situaciją. Tačiau atminkite, neleiskite užsitęsti pykčiui ir nusivylimui ir toliau valgykite savo širdį.
Giliai įkvėpkite ir trumpam užmerkite akis. Giliai įkvėpus, į organizmą pateks daug deguonies. Ši kvėpavimo technika gali padėti sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį, kuris pakyla, kai pykstate. Tai padarys jus daug ramesnį ir sugebėsite gerai išlaikyti savo emocijas.
3. Būk dėkingas
Net jei skauda, pabandykite išvalyti širdį ir būkite dėkingi. Atminkite, kad jūsų įtėviai dabar labai stengėsi auklėti jus su didele meile ir užuojauta. Vietoj to turėtumėte padėkoti jiems už tai, kad jus priėmė iš visos širdies.
Būti įvaikintu vaiku nėra nei blogai, nei gėdinga. Būkite dėkingi, kad šiuo metu su įtėviais gyvenate geriau. Neleiskite, kad šis susierzinimo ir pykčio jausmas nesuderintų jūsų ir įtėvių santykių, gerai.
4. Daryk pozityvius dalykus
Jausmas liūdnas ir nusivylęs yra natūralu. Tačiau tai nereiškia, kad galite kaltinti daiktus kelyje, tiesa?
Tai lengviau pasakyti, nei padaryti, kad nusiramintum, kai esi nusivylęs. Tačiau kol kas nepasiduokite. Pabandykite nukreipti savo dėmesį teigiamais dalykais, pavyzdžiui, atostogauti, dalintis su kitais, rašyti žurnalą, sportuoti ar dar ką nors, kas jums patinka.
Pavyzdžiui, laikydami žurnalą, galite išleisti viską, ką jaučiate. Užrašykite dalykus, kurie jus liūdina, ir galimus sprendimus. Tai gali būti galinga terapija, palengvinanti jausmus žinant, kad esate įvaikintas vaikas.
