Turinys:
- Kaip gyventi laimingai net ir neigiamose situacijose
- 1. Sužinokite, kas sukelia neigiamas emocijas
- 2. Susitelkite į dalykus, kuriuos galite valdyti
- 3. Generuokite teigiamus pasiūlymus
- 4. Ugdykite save geromis emocijomis
Ar kada nors girdėjote garsiąją citatą „Laimė yra tai, ką mes kuriame, o ne kiti“? Tiesą sakant, jūs vienas galite valdyti savo emocijas. Tačiau ne visi sugeba reguliuoti emocinius pakilimus ir nuosmukius. Kartais keičiasi ir aplinkos bei juos supančių žmonių įtakanuotaika Jūs iki 180 laipsnių. Dabar, kas iki šiol visada buvo klausimas, ar tikrai nėra galimybės gyventi laimingai, nors esate tarp neigiamų žmonių?
Kaip gyventi laimingai net ir neigiamose situacijose
Prieš kaltindami kitus nuotaika sunaikinta akimirksniu, paaiškėja, kad jūsų pačių smegenys yra susijusios su vienu iš veiksnių. Taip, smegenys yra organas, kuris yra labai jautrus viskam, nuo neigiamų iki teigiamų kvapų.
Smegenų užfiksuotas signalas bus perduotas nervinėms kūno ląstelėms, kad gautų specifinį atsaką. Nesvarbu, ar tai pikta, nusivylusi, liūdna, ar laiminga. Todėl iš tikrųjų raktas į laimingą gyvenimą yra kontroliuoti savo emocijas ir atsakus į neigiamus dalykus.
Tačiau nuo ko pradėti? Čia yra žingsniai!
1. Sužinokite, kas sukelia neigiamas emocijas
Viskas, kas nutinka, turi priežastį, įskaitant tai, kodėl jaučiate, kad jus supa neigiamas aplinkinių žmonių neigiamumas. Pirmiausia nustatykite pagrindinę diskomforto priežastį.
Galbūt jaučiatės nejaukiai, nes girdite draugą, kuris kalba apie kitų žmonių bjaurumą jums už nugaros, tyčiojasi iš emocijų pakurstantis partneris ar neatsargus darbo draugas.
Bandymas išsiaiškinti šiuos dalykus po vieną, lėtai, bet užtikrintai padės suprasti, kokie veiksniai sukuria neigiamą aurą aplink jus.
2. Susitelkite į dalykus, kuriuos galite valdyti
Šiame pasaulyje negalima kontroliuoti daugelio dalykų, pavyzdžiui, sąlygų gatvėse einant į mokyklą, kolegiją ar darbą. Bandant kontroliuoti dalykus, kurie nepriklauso nuo jūsų, bus sunku būti laimingiems. Todėl svarbiausia sutelkti dėmesį į dalykus, kuriuos galite valdyti.
Pavyzdžiui, blogas kamštis, viskas, ką galite kontroliuoti, yra jūsų pačių reakcija. Supraskite, kad perkrovos jūs negalite kontroliuoti. Tai, ką galite padaryti, yra sutelkti dėmesį į alternatyvių kelių ar nuorodų paiešką arba užimtumo paiešką eismo kamščio viduryje, pavyzdžiui, grįžti į juskalbėtisarbaelkad tas laikas nebūtų švaistomas. Taip pat galite atitraukti dėmesį nuo neigiamų emocijų, taip pat galite būti produktyvesni.
3. Generuokite teigiamus pasiūlymus
Kai vis galvoji apie neigiamus dalykus, jų iš tikrųjų gali nutikti. Taip yra todėl, kad jūsų pačių mintys labai veikia jūsų veiksmus. Kitaip tariant, tarkime, kad per pirmą pasimatymą jaučiatės rūstus.
Realybė? Tikrai taip, kad pirmą kartą susitinkant su savo simpatija jūs taip nervinatės, kad dažnai darote nepatogias nereikšmingas klaidas. Visa tai yra įtaigos įtaka. Kai tiki, kad bus blogų dalykų, netrukus mintis atsiranda realiame pasaulyje. Panašiai, kai susikoncentruoji galvodamas apie kažką pozityvaus.
Psichologine prasme ši būklė vadinama „suvokimas yra projekcija ". Arba paprasčiausiai tai, kas yra jūsų suvokime, gali lengvai pasireikšti realiame gyvenime.
Taigi kiek įmanoma laikykitės atokiau nuo blogų minčių ir kurkite geras mintis, nors esate įstrigę nemalonioje aplinkoje.
4. Ugdykite save geromis emocijomis
Laimę sunku pasiekti būtent taip, be didžiausių pastangų. Nenaudinga nuolat keikti save, kad jus erzina aplinkinių požiūris, bet nesistengiate atsikratyti to „įstrigusio“ jausmo.
Užuot tęsęs paniurusį veidą, kuris iš tikrųjų padarysbloga nuotaika, geriau nusiramink užsiimdamas kita veikla, kuri gali tave pradžiuginti. Skaityti mėgstamą knygą, šokti klausantis muzikos kambaryje, žiūrėti filmus ar užsiimti joga gali būti keletas teigiamų užsiėmimų.
Kai baigsite visus šiuos veiksmus, pabandykite pajusti emocinius pokyčius savo viduje. Ar jautėtės geriau nei anksčiau?
