3 Sveikatos pavojus dažnai miegoti ant pilvo

Kokia jūsų mėgstamiausia miego padėtis? Miegate ant nugaros, dešinėje ar kairėje pusėje ar ant pilvo? Atsakymas tikrai kitoks. Tačiau jei esate įpratę kiekvieną vakarą miegoti ant pilvo, turėtumėte nedelsdami pakeisti šį įprotį. Ne tik kūnas kenkia, o dažnai miegojimas ant pilvo iš tikrųjų gali sukelti rimtas ligas.

Kodėl turėtumėte vengti linkusios miegoti?

Galbūt išbandėte įvairias miego pozas, kad miegotumėte ramiau ir patogiau. Kai kurie žmonės teigia, kad miegojimas ant pilvo gali padėti geriau miegoti.

Deja, linkusi miego padėtis buvo įvardinta kaip blogiausia sveikatos būklė miegui. Nors tai gali padėti išvengti miego apnėjos ir įpročių knarkimas, ekspertai sutinka, kad miegojimas ant pilvo kelia daugiau rizikos nei naudos sveikatai.

Kai kurie miego ant pilvo pavojai sveikatai yra šie:

1. Stuburo skausmas

Žmonės, kurie kiekvieną vakarą dažnai miega ant pilvo, pabudę dažnai skundžiasi skausmu. Skausmo vieta skiriasi nuo kaklo, nugaros ar sąnarių.

Tai, žinoma, yra neteisingos miego padėties rezultatas. Kaip praneša „Mayo“ klinika, miegojimas ant pilvo gali pakeisti natūralią stuburo kreivę, kuri sukelia standumą ir įtampą.

Tuo tarpu jūsų svoris sutelktas į vidurį, dar žinomą kaip stuburas. Miegant ant pilvo, spaudimas viduryje tampa nesubalansuotas, sukeliantis stuburo skausmus.

Be to, stuburas yra pagrindinis kanalas, pripildytas daugelio kūno nervų. Jei stuburą skauda, ​​tada automatiškai sutriks kūno nervai. Štai kodėl pabudus kai kuriose kūno vietose gali atsirasti dilgčiojimas ir net tirpimas.

2. Kaklas standus

Miegodamas ant pilvo miego metu nesąmoningai suki kaklą į dešinę arba į kairę. Todėl jūsų kaklo ir stuburo ilgis nėra tiesus ir tai gali būti mirtina.

Iš tiesų, pirmą kartą miegodami ant pilvo, galite nejausti kaklo skausmo. Tačiau chiropraktikos specialistas iš Klivlendo klinikos Andrew Bangas, DC, atskleidė, kad kaklo sąnarys po truputį pasislinks ir sukels rimtų pažeidimų, jei nebus greitai gydomas.

Galite patirti stiprų kaklo standumą, kuris medicininiu požiūriu vadinamasišvaržos diskas. Išvaržų diskasyra būklė, kai kaklo slankstelių diskas iššoka ir plyšta. Šis nesandarus diskas išskirs jame želatiną, kuri gali dirginti stuburą. Jei pajusite, pajusite nepakeliamą skausmą ir reikės nedelsiant gydyti.

3. Vaisius sutraiškytas

Nėščioms moterims dažnai sunku rasti miego padėtį, dėl kurios jos būtų patogios ir saugios. Tiesą sakant, jums reikia kokybiško miego, kad būtų išsaugota motinos ir kūdikio sveikata.

Tačiau nėštumo metu turėtumėte vengti miego ant pilvo. Taip yra dėl to, kad papildomas pilvo svoris gali sukelti stuburą ir iš tikrųjų sukelti nugaros skausmus.

Tai ne tik daro įtaką motinos pusei, bet ir jūsų kūdikis bus sugniuždytas, jei priversite miegoti ant jos pilvo. Dėl to sutrinka vaisiaus augimas ir vystymasis gimdoje.

Miegoti ant pilvo yra gerai, jei tik …

Tiesą sakant, gerai, jei norite miegoti ant pilvo. Tačiau su sąlyga, kad neturite tam tikrų ligų, galinčių ją pasunkinti. Pavyzdžiui, širdies liga ar dusulys.

Tačiau kiek įmanoma venkite šio vieno miego įpročio, kad miegotumėte ramiau ir būtų saugu sveikatai. Jei vis tiek sunku jį pakeisti, vis tiek galite miegoti ant pilvo, laikydamiesi šių taisyklių:

1. Miegodami naudokite plonas pagalves ar net jokių pagalvių. Šis metodas gali padėti išlaikyti natūralią stuburo kreivę, kad ji nesugriežtėtų ir nesustingtų.
2. Įdėkite papildomą pagalvę po dubeniu (dubeniu). Jo funkcija - išlaikyti stuburą tiesų ir sumažinti perteklinį spaudimą nugaros srityje.
3. Ištempkite ryte. Mažas tempimas ryte 5 minutes gali atstatyti įsitempusius kūno raumenis ir padėti suteikti žvalumo ryte.