Kompiuterio regėjimo sindromas, kurį sukelia per ilgai priešais kompiuterį

Valandų trukmės spoksojimas į kompiuterio ekraną tapo įprastu dalyku kasdieniame šiuolaikinės visuomenės gyvenime. Tačiau per ilgas spoksojimas į kompiuterio ekraną gali kelti riziką kompiuterinio regėjimo sindromas dar žinomas kaip kompiuterio regėjimo sindromas (SPK) dėl akių įtempimo, žiūrinčio į kompiuterio ekraną.

Kas yra SPK ir kodėl šis sindromas pažeidžia regėjimą?

Kompiuterinio regėjimo sindromas yra panašus į riešo kanalo sindromas kuris atsiranda darant tą patį judesį vėl ir vėl, kad dėl judesio būtų sužalojimas / stresas. SPK taip pat gali turėti neigiamos įtakos akių sveikatai dėl sunkiai dirbančių akių raumenų judėjimo priešais kompiuterio ekraną.

Dirbant prie kompiuterio reikia, kad akis liktų susikaupusi, judėtų pirmyn ir atgal ir atitiktų tai, kas matoma kompiuterio ekrane. Dirbdami spausdindami, žiūrėdami į dokumentus ir grįžę į kompiuterio ekraną, akių raumenys dirba optimaliai, nes jie turi pritaikyti ekrane esančio vaizdo pokyčius, kad smegenys galėtų interpretuoti aiškų vaizdą.

Žiūrėdami į kompiuterio ekraną, akių raumenys dirba labiau nei skaitant knygą ar popieriaus lapą, nes kompiuterio ekrane yra papildomų elementų, tokių kaip apšvietimas. Kompiuterinės akių problemos gali kilti, jei anksčiau yra buvę akių sutrikimų (tokių kaip trumparegystė ar toliaregystė) arba jei nešiojate akinius, bet nenešate jų ar nešiojate netinkamus akinius.

Senstant akių lęšiukas taps ne toks lankstus, kad sumažėtų akių raumenų gebėjimas sutelkti dėmesį į objektus iš arti ir iš toli. Tai gali sukelti sunkumų, ypač darbuotojams, sulaukusiems maždaug 40 metų. Ši būklė dar vadinama sena akimi (presbiopija).

Kam gresia SPK?

Kasmet didėja sergančiųjų, patiriančių akių nuovargį ir dirginimą dėl SPK, skaičius. Taip yra dėl didėjančio suaugusiųjų ir vaikų naudojamų kompiuterių skaičiaus. Tyrimai rodo, kad akių sutrikimai yra dažni tarp kompiuterio vartotojų. Maždaug 50% ir 90% žmonių, dirbančių kompiuteriu, turi bent jau regėjimo problemų.

SPK pažeidžiami ne tik suaugę darbuotojai. Vaikai žiūri vaizdo žaidimai, nešiojamieji planšetiniai kompiuteriai, išmanieji telefonai, net kompiuteriai visą dieną mokykloje taip pat gali patirti akių problemų, ypač jei apšvietimas ir kompiuterio padėtis yra mažiau nei ideali.

Kokie yra kompiuterinio regėjimo sindromo simptomai?

Nėra pakankamai įrodymų, kad SPK atsiranda dėl ilgalaikio akių pažeidimo. Tačiau dažnas kompiuterio naudojimas gali sukelti akių įtampą ir diskomfortą.

Asmuo, turintis kompiuterio regėjimo sindromą, patirs kai kuriuos arba visus šiuos akių sutrikimus:

• Vaizdas tampa neryškus
• Vaizdas atrodo dvigubai
• Sausos akys ar raudonos akys
• Akių dirginimas
• Galvos skausmas
• Kaklo ar nugaros skausmas
• Jautrus šviesai
• Nesugebėjimas pamatyti dėmesio toli esančiam objektui

Jei šie simptomai nebus gydomi nedelsiant, tai turės įtakos jūsų veiklai darbe.

Kaip palengvinti SPK simptomus?

Keli paprasti pakeitimai jūsų darbo aplinkoje gali padėti išvengti regėjimo ir pagerinti tai:

1. Nesuteikite jokių kitų šviesos šaltinių, ryškesnių už kompiuterio ekraną

Jei jūsų kompiuteris yra arti lango ir sukuria akinimą, uždenkite langus žaliuzėmis, kad sumažintumėte akinimą. Jei jūsų kambaryje yra per ryškios šviesos arba galite naudoti priedus, naudokite silpnesnę šviesą filtras ekrano ekrane.

2. Sureguliuokite žiūrėjimo atstumą nuo kompiuterio ekrano

Mokslininkai nustatė, kad optimalus žiūrėjimo atstumas norint žiūrėti kompiuterio ekraną yra mažesnis už akį, o optimalus - apie 50 - 66 cm arba maždaug vienos rankos ilgio žiūrėjimo atstumas, todėl nereikia ištiesti kaklo ar įtempti akių.

Be to, šalia savo kompiuterio ekrano uždėkite atspausdintų darbo medžiagų (pvz., Knygų, popieriaus lapų ir kt.) Atlošą. Taigi jūsų akys nesistengia taip stipriai žiūrėti žemyn, kaip rašote.

3. Kartkartėmis atitraukite akis nuo kompiuterio ekrano

Pabandykite kas 20 minučių nusisukti nuo kompiuterio ekrano arba 20 sekundžių žiūrėti pro langą / kambarį, kad pailsėtumėte. Dažnai mirksėkite, kad akys būtų drėgnos. Jei akys tampa per sausos, pabandykite naudoti akių lašus.

4. Apšvietimo nustatymai kompiuterio ekrane

Perkant kompiuterį yra iš anksto nustatyti gamintojo nustatymai.diegti. Jei jūsų akys nepatogios dėl nustatymo, galite jį pakeisti, kad atitiktų jūsų akių patogumą. Ryškumo, kontrasto ir rašymo dydžio koregavimas kompiuterio ekrane paprastai daro didelę įtaką akių sveikatai.

Reguliariai tikrinkite akis pas gydytoją oftalmologą, kad įsitikintumėte akių sveikata. Jei turite problemų su akimis, pasitarkite su oftalmologu. Jums gali prireikti specialių akinių ar kontaktinių lęšių, kad ištaisytumėte regėjimo problemas. Akių gydytojas padės nustatyti jūsų poreikius atitinkančių akinių naudojimą.

Kuo dažniau tikrinkite vaikų akių sveikatą. Įsitikinkite, kad kiekvienas kompiuteris arba įtaisą kiti naudojami remiantis pasiūlytais pasiūlymais.