Turinys:
- Kokie yra PMS simptomai?
- Per daug alkoholio vartojimas gali pabloginti PMS simptomus
- Sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti ir sumažinti PMS simptomus
Dauguma moterų patiria PMS ar priešmenstruacinis sindromas. Dėl šios būklės jums nepatogu užsiimti veikla. Tiesą sakant, miegoti, kad akimirką pamirštų skausmą, yra gana sunku. Be kūno hormonų pokyčių ir streso, paaiškėja, kad moterims, vartojančioms per daug alkoholio, ji darosi vis blogesnė. Kaip alkoholis gali sukelti PMS ir pabloginti PMS simptomus? Toliau pateikiama apžvalga.
Kokie yra PMS simptomai?
PMS yra gana dažna moterims prieš menstruacijas. Ši būklė atsiranda dėl svyruojančių hormoninių pokyčių, smegenų cheminių medžiagų pokyčių ir streso. Menstruacijų metu PMS simptomai, kuriuos galite jausti, skiriasi. Kai kurie PMS simptomai yra šie:
- Nuotaika lengvai keičiasi ir greičiau supyksta ar verkia
- Miego sutrikimas (nemiga)
- Sunku susikaupti
- Apetito pokyčiai; maisto potraukis
- Sąnarių, raumenų ir pilvo skausmas
- Galvos skausmas
- Nuovargis
- Pūtė
- Spuogai auga
- Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
- Krūtys tampa jautrios
Per daug alkoholio vartojimas gali pabloginti PMS simptomus
Įprastos mėnesinės gali sukelti pilvo skausmą ir nuotaikų kaitą, tačiau jos nėra tokios blogos, kaip PMS. Jūs tikriausiai jau įsivaizdavote, kaip tai bus. Na, ši būklė gali pasirodyti blogesnė moterims, kurios vartoja per daug alkoholio.
Santiago de Compostela universiteto tyrimas, atliktas WebMD pranešime, rodo, kad maždaug 11 procentų sunkių LPL atvejų taip pat gali sukelti per didelis alkoholio vartojimas.
„Alkoholis gali pakeisti lytinių steroidų hormonų, sukeliančių LPL, lygį. Be to, alkoholis taip pat veikia smegenyse esančias chemines medžiagas, iš kurių vienas yra serotoninas, kuris taip pat veikia PMS “, - sakė dr. Niujorko Huntingtono ligoninės akušeris Mitchelis Krameris.
PMS iš tikrųjų galima išvengti, taip pat sumažinti simptomų sunkumą. Remdamiesi šiais tyrimais, sveikatos ekspertai ir mokslininkai sutaria, kad norėdamos palengvinti ir užkirsti kelią LPL, moterys turėtų sumažinti savo gėrimo įpročius.
Moterims saugi alkoholio vartojimo riba yra 2–3 kartus per savaitę, vartojant ne daugiau kaip vieną stiklinę alaus arba 25–50 ml alkoholio, pavyzdžiui, tekilą vynas,sakės, romo, degtinės ir soju.
Sveikas gyvenimo būdas gali padėti išvengti ir sumažinti PMS simptomus
PMS simptomų prevencija ir mažinimas iš tikrųjų yra ne tik įpročio vartoti alkoholį mažinimas. Galite priimti sveiką gyvenimo būdą, kad mėnesinės pagerėtų. Nesvarbu, ar tai ciklas ir jo sukelti simptomai.
Pradėkite atkreipti dėmesį į vartojamus maisto ir gėrimų kiekius. Išplėskite vaisius, daržoves ir kitus geležies turinčius maisto produktus, kurie gali palengvinti PMS simptomus. Šios maistinės medžiagos galite lengvai gauti iš jautienos, vištienos kepenų, kiaušinių, pieno, špinatų ir tofu. Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, riebalų ir druskos.
Metimas rūkyti ne tik pagerina mėnesines. Apskritai mesti rūkyti sumažėja rizika susirgti širdies ir kvėpavimo takų ligomis. Tada taip pat įsitikinkite, kad jūsų kūnas visada yra aktyvus, pavyzdžiui, reguliariai mankštinasi. Tai gali apsaugoti jus nuo streso, kuris gali sukelti PMS.
Nepamirškite pasikonsultuoti su savo gydytoju, jei PMS simptomai pablogėja ir jums labai nepatogu. Taip pat paklauskite, ar jums reikia papildomų papildų, ar ne.
x
