4 „Surefire“ gudrybės, kad vaikai norėtų nusnausti. sveiki sveiki

Naps yra mirtinas beveik kiekvieno mažo vaiko priešas. Jie nori toliau žaisti, o ne daryti pertrauką. Iš tikrųjų vaikams reikia daugiau miego nei suaugusiesiems. Priklausomai nuo amžiaus, vidutiniam vaikui reikia beveik miego10–13 valandųkiekvieną dieną. Štai kodėl mažiems vaikams rekomenduojama nusnausti, kad jų miego racionas būtų pakankamas. Bet jei taip sunku įkalbėti vaiką nusnausti, ką dar gali padaryti tėvai?

Vaikai miega pakankamai, jų augimas ir vystymasis bus optimalus

Pakankamas miegas padeda gerai vystytis vaiko vystymosi procesams. Geras miegas padeda jūsų vaiko organizmui gaminti augimo hormoną (HGH), kuris stimuliuoja ūgio augimą. Pakankamas miegas taip pat gali apsaugoti vaikus nuo širdies kraujagyslių pažeidimo, taip pat apsaugoti juos nuo per didelio svorio padidėjimo dėl padidėjusio streso hormonų rizikos.

Miego metu vaiko imuninė sistema taip pat gamina citokinų baltymus, kurie yra naudingi nuo infekcijos, ligų ir streso. Kuo vaikas mažiau miega, tuo dėl nepakankamo citokinų kiekio organizme vaikas bus labiau linkęs sirgti.

Kolumbijos universiteto medicinos centro tyrimas, kurį cituoja tėvai, skelbia, kad miegas pagerina bet kokio amžiaus vaikų mokymosi gebėjimus. Be to, pakankamai išsimiegojus, vaikai taip pat gali išvengti nuovargio, dėl kurio jie gali visą dieną jaudintis.

Todėl miegas reikalingas vaikams. Jei vaikui neužteko miego naktį, jo gali užtekti ir dieną. Kūdikiai teikia gerą naudą sveikatai ir miega naktį.

Kodėl vaikams sunku nusnausti?

Priešingai nei kūdikiai, kurie miega lengvai ir dažnai miega, mažų vaikų įtikinimas miegoti gali būti iššūkis. Yra vaikų, kuriems sunku nusnausti, nors jis iš tikrųjų mieguistas. Tai natūralus dalykas.

Vaikai yra amžiaus grupėje, norėdami smagiai tyrinėti pasaulį. Ypač, kai su draugais. Tad nenuostabu, kad jis dar žaisdamas atsisakė tėvų įkalbinėjimų pasnausti. Jis nenorėjo praleisti laiko žaisdamas su draugais.

Jei bus priverstas nusnausti, vaikas natūraliai supyks ir nenorės nusnausti. Gali būti net taip, kad jis mano, jog baksnojimas yra baisus dalykas.

Patarimai, kaip įtikinti vaikus nusnausti

Įkalbėti vaiką nusnausti gali būti nelengva, tačiau galite išbandyti šiuos būdus.

1. Netrukus po pietų nuneškite vaiką miegoti

Suvalgę ryžių dažniausiai jaučiamės mieguisti. Taip daro ir vaikai!

Taigi pasinaudokite šia auksine proga ir pakvieskite vaikus nusnausti. Sukurkite patogią aplinką, kad vaikai galėtų greitai miegoti. Pavyzdžiui, įjunkite oro kondicionierių ar ventiliatorių, kad vaikas neperkaistų, išjunkite televizorių, išjunkite kambario apšvietimą ir pan.

2. Kiekvieną dieną suplanuokite tą patį miego laiką

Reguliarus planas eiti laiku ir išlipti iš lovos, kuris yra visada laiku, yra vienas svarbiausių pirmųjų žingsnių, jei norite, kad jūsų vaikas miegotų pakankamai. Kiek įmanoma, suplanuokite miego laiką ir pabuskite miegus tuo pačiu laiku kiekvieną dieną, nors ir laisva diena.

Kiekvieną dieną laikantis įprasto miego grafiko, vaiko kūnas tampa lengvesnis, nes hormonas kortizolis išsiskiria reguliariau. Kortizolio hormonas, kuris visada yra stabilus, suteikia jam daugiau energijos ir trunka ilgiau kitai veiklai.

Turėkite omenyje, kad bakstelėjimas gali apsunkinti jūsų vaiko gerą miegą naktį. Taigi, jums gali tekti judėti tvarkaraščiu aukštyn ir apribokite snaudimų trukmę maždaug 20–30 minučių kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, vaikas grįžo iš mokyklos 12 valandą, duokite jam 1 valandą laiko pietums ir susitvarkykite. Po to galite paskirti vaiką snausti 13.15 val. Ir pabusti 13.45 val.

Jei jūsų vaikas įpratęs miegoti tuo pačiu metu, jo kūnas automatiškai pripranta, todėl jums nereikės vargti įkalbinėjant vaiką pasnausti.

3. Mokykite vaikus mokėti miegoti vieni

Versti vaikus miegoti tikrai nebus veiksminga. Vietoj to, jie apsimes, kad miega ir toliau žais vieni savo kambaryje, kai paliksite juos.

Tam jūs turite mokyti vaikus, kad jie galėtų miegoti vieni, nesijaudindami. Jei manote, kad vaikas miega, nuneškite vaiką į lovą ir leiskite jam užmigti vienam. Stenkitės neglostyti jos užpakalio ir netrinti kaktos. Galbūt norėsite leisti tylią muziką, kad jūsų vaikas galėtų greitai užmigti.

4. Paaiškinkite, kad jis gali tęsti žaidimą po miego

Daugelis vaikų nenori nusnausti, nes žaidžia ir nenori praleisti laiko linksmindamiesi.

Tačiau vaikas vis tiek turi nusnausti, nes jam to reikia. Jei jis žaidžia lauke, pakvieskite jį grįžti namo. Suteikite supratimą, kad žaidimų draugas taip pat turi nusnausti. Pabandykite paaiškinti savo vaikui, kad jis gali toliau žiūrėti televizorių ar vėl žaisti po pietų miego

Jei jūsų vaikas vis tiek atsisako nusnausti, geriausia, kad jo nebarstytų ar nevertų. Palikite jam žaislų ar knygų ir duokite laiko atvėsti. Šis metodas bent jau gali sutaupyti energijos ir priversti jį šiek tiek pailsėti.